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英女王将在温莎城堡为伦敦马拉松充当发令员

2019-09-20 00:55 来源:人民经济网

  英女王将在温莎城堡为伦敦马拉松充当发令员

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要加强社会保障部门与财政部门的协调,在制度科学合理和责任明确的基础上进行,使财政投入更加合理。

  消息一出,引发社会不同反响。

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  其中,综合大气和水两项生态补偿,支偿金额前3位依次是:信阳675万元、安阳480万元、开封370万元;得补金额前3位依次是:三门峡万元、驻马店万元、濮阳143万元。

  高晓松还透露收藏的珍贵书籍会继续集中在如杂书馆这样的地方,但晓书馆将于未来开到至少六座不同的城市,把分享阅读这件事持续做下去。  受虚假信息侵害可解除合同  根据两份合同列出的违约责任,如果买方或卖方所委托的中介方因隐瞒、虚构信息侵害买方或卖方利益的,中介方面应当退还已收取的房地产经纪服务费并依法承担赔偿责任,买方和卖方也有权单方解除合同。

  环保民生等方方面面都有所加强。

  宕昌位于秦巴山集中连片特困区,地形复杂,但地貌俊秀,境内官鹅沟等地植被茂密,风景秀美,加上独特的羌藏民俗风情,使这里成为甘肃为数不多的旅游资源富集县。

  有8个省辖市获得得补金额,由高到低依次是:三门峡万元、信阳225万元、新乡152万元、濮阳143万元、驻马店万元、鹤壁万元、郑州万元、洛阳23万元。  按照计划,2018年全国将新建改扩建万座旅游厕所,未来三年完成万座旅游厕所建设任务。

  

  英女王将在温莎城堡为伦敦马拉松充当发令员

 
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饥不择食忽略冰浴 首次跑马7大错误勿犯

2019-09-20 09:08:36 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

对于首次跑马拉松跑者,几乎每个人都会感到一些紧张。于是,在备战期间和比赛前后就难免犯一些错误,进而影响到训练成果和比赛成绩。看一下你犯过这些错误吗?

饥不择食忽略冰浴 首次跑马7大错误勿犯

疯狂买装备

没有跑马经验的跑者认为装备很重要,于是,从能量背包到电子设备,再到训练T恤,不管自己是否真的需要,看到别人购买了,自己就忍不住。实际上,跑者最需要的装备就是意志力和跑鞋,其他的未必都需要。

训练不足

当跑者制定出一份为期16周的训练计划后,开始几周之后可能就没有耐心了。不禁疑问,四个月备战一场比赛是不是太可怕了?有必要花这么多时间吗?于是便缩短训练时间,可能最终的训练时间只有10周而已。这样的训练时间会让你在比赛时付出代价的。

饥不择食

训练是消耗体能的,只有补充能量才能继续训练。很多跑者只选择自己喜欢吃的食物,也不管是否健康,饿了就吃。这就属于没有饮食计划。垃圾食品吃多了,只会对身体有害,进而影响到训练。

忘记润滑身体

衣服的缝合处很容易对身体产生摩擦,还有新的跑鞋也需要适应一段时间。特别是跑步出汗以后,身体与衣服的摩擦很容易导致红肿、疼痛。所以,在跑步之前需要在臀部、大腿、乳头、脚底等地方抹一些润滑剂。

起跑速度太快

站在起跑线前,跑者的肾上腺激素会飙升,枪响之后便全速向前,脑海中想的或许是要冲到最前面,或许想创造非常好的成绩,甚至打破纪录。当拥有这些想法时,基本上注定本次比赛结果会让你失望的。起跑速度太快,会让你在后半程无力支撑。

赛后比较成绩

首次跑者结束之后,很多人都会选择和朋友一起庆祝,畅谈比赛中的感受。于是,就难免会谈到比赛成绩,没有对比就没有伤害,成绩好的自然高兴,成绩不好的显然会影响心情。切记,成绩是属于自己的,不管别人怎么样,只要自己满意就好,没必要嫉妒别人。

忽略冰浴

回到家时,肯定感到身体疲惫而且充满汗臭味。不少跑者选择洗个澡就直接睡觉,当你醒来时就会被肌肉疼痛所折磨。正确的做法应该是先洗冰浴,浴缸里面放几块冰袋,虽然刚洗冰浴的滋味不好受,但必须得忍住。浸泡15分钟左右再洗热水澡。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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